Die Augengesundheit wird in unserem täglichen Leben oft vernachlässigt, doch diese Vernachlässigung kann schwerwiegende Folgen haben. Experten in einem Artikel des Focus Magazins weisen darauf hin, dass Deutschland eine Epidemie von Augenerkrankungen erlebt. Derzeit sind etwa zehn Millionen Menschen im Land akut gefährdet, ihr Augenlicht durch Erkrankungen wie Makuladegeneration zu verlieren. Die zunehmende Verbreitung von Augenerkrankungen wird auf eine Kombination von Faktoren wie längere Lebenserwartungen und eine alternde Bevölkerung zurückgeführt.
Die gute Nachricht ist, dass es tägliche Gewohnheiten gibt, die Sie übernehmen können, um besser auf Ihre Augen zu achten und Ihre Sehgesundheit zu erhalten. Dieser Artikel gibt einen Überblick über wesentliche Augenschutz-Tipps, die dazu beitragen können, Ihre Sehkraft über Jahre hinweg zu bewahren.
Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille
Chronische UV-Strahlung der Sonne ist dafür bekannt, die Augen im Laufe der Zeit zu schädigen und Bedingungen wie Photokeratitis, Katarakte und Makuladegeneration zu verursachen. Aus diesem Grund empfiehlt das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) dringend, Sonnenbrillen zu tragen, wann immer Sie sich im Freien aufhalten. Hochwertige Sonnenbrillen mit UV400-Schutz können insbesondere die gesamte UV-Strahlung bis zu 400 Nanometern filtern und bieten einen zuverlässigen Sonnenschutz. Schauen Sie sich die Manorburn von Oakley für ein Alltagsmodell an, das nur 14 % des Lichts durchlässt und so für besseren Schutz sorgt. Zudem besteht sie aus leichtem O-Matter-Material, das für Komfort bei täglichen Aktivitäten sorgt.
Praktizieren Sie eine gute Hygiene bei Kontaktlinsen
Laut dem Zentralverband der Augenoptiker und Optometristen (ZVA) tragen 3,4 Millionen Deutsche Kontaktlinsen. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, ist es entscheidend, eine gute Hygiene bei Kontaktlinsen zu praktizieren. Dazu gehört auch der rechtzeitige Austausch der Kontaktlinsen. Überschreiten Sie die vorgesehene Lebensdauer Ihrer Kontaktlinsen, kann dies zu Proteinablagerungen und einem erhöhten Risiko von Augeninfektionen führen. Glücklicherweise wird der Prozess durch den Kauf Ihrer Kontaktlinsen bei einem seriösen Händler erleichtert. Lensbest bietet eine breite Auswahl an Kontaktlinsen für unterschiedliche Bedürfnisse an, darunter Tageslinsen, Langzeitlinsen und Speziallinsen für Bedingungen wie Astigmatismus. Sie haben auch einen Direktversand-Service, der sicherstellt, dass Ihnen nie die Kontaktlinsen ausgehen, da der Austausch bequem und unkompliziert ist.
Pflegen Sie gesunde Bildschirmgewohnheiten
Angesichts der allgegenwärtigen digitalen Geräte verbringen viele von uns unzählige Stunden vor Bildschirmen, sei es für die Arbeit, Unterhaltung oder soziale Kontakte. Tatsächlich verbringen Deutsche laut Daten, die von ZDF Heute zitiert werden, ab 2023 durchschnittlich 71 Stunden online vor Bildschirmen pro Woche. Längere Bildschirmzeiten werden mit digitaler Augenbelastung in Verbindung gebracht, die sich durch Symptome wie trockene Augen, Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen äußert. Um diese Auswirkungen zu mildern, ist es wichtig, gesunde Bildschirmgewohnheiten zu pflegen. Eine einfache Regel, die Sie ausprobieren können, ist die 20/20/20-Regel – alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause einlegen und etwas in 20 Fuß Entfernung ansehen. Dies hilft, die Augenbelastung zu reduzieren, indem es Ihren Augen ermöglicht, sich zu entspannen und neu zu fokussieren.
Priorisieren Sie Schlaf
Während des Schlafs repariert der Körper Zellen, stellt Energie wieder her und setzt Hormone und Proteine frei. Diese Prozesse finden auch in unseren Augen statt und fördern deren ordnungsgemäße Funktion, wodurch das Risiko von trockenen Augen und Augenmüdigkeit reduziert wird. Umgekehrt stört Schlafmangel diese Prozesse, was zu Problemen wie geröteten Augen, Lichtempfindlichkeit und verschwommenem Sehen führen kann. Chronischer Schlafmangel kann zu schweren Augenkrankheiten wie Glaukom beitragen. Daher sollten Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben und einen konsistenten Schlafplan einhalten. Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen, was die Qualität Ihres Schlafes verbessern kann. Und wenn Sie sich für einen ruhigen Urlaub zum Ausschlafen zurückziehen können, warum nicht in einem komfortablen Boutique-Hotel übernachten, das auch von Prominenten geschätzt wird? Ein entspannender Schlaf erwartet Sie nach einem Schwimmen im Innenpool, einer Sitzung in der Sauna und einer schönen Massage zum Abschluss des Tages.
Wenn Sie diese täglichen Augenschutzgewohnheiten in Ihre Routine integrieren, können Sie einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Sehgesundheit leisten und das Risiko von augenbedingten Problemen in der Zukunft verringern. Indem Sie Sonnenbrillen tragen, eine gute Kontaktlinsenhygiene praktizieren, gesunde Bildschirmgewohnheiten pflegen und Schlaf priorisieren, schützen Sie Ihre Sehkraft langfristig proaktiv.
Foto von Luca Iaconelli auf Unsplash